每天，你是怎样度过午休时间的？

朝九晚五的你，午休是怎么过的？

午休是指午间休息，它可以带来身体和精神两个方面的放松，午休不仅可以消除白天的工作紧张，还可以消除烦恼并保持良好的情绪。

作为日常休整身体的重要途径之一，午休可以弥补由于夜间失眠造成的影响，如果能有一个短时间的睡眠放松，不仅可以缓解上午的疲劳，而且还能让人身心愉悦地迎接下午的工作。

午觉是效率最高的一种睡眠，人体除了夜晚以外，白天也需要短暂睡眠，午睡和夜间睡眠一样，是人类自我保护的一种方式，是自然睡眠周期的一部分。人们白天的睡眠节律，通常被繁忙的工作和紧张的情绪所掩盖，而午休恰恰是人体保护生物节律的一种方法，从生理角度来说，午餐后休息一会儿，“打个盹”，并不是我们懒散，而是我们体内的生物节律在起作用，你无需一擦嘴巴，推开饭碗，就重新投入工作，那一定会把人干废掉的！还是歇歇吧……

午休的时间很短，但千万不要小瞧这几十分钟，午休十分钟抵得上晚上一小时，午休虽然不是主要睡眠，但它“健康效应”很大，被专家称为最佳“健康充电”，三十分钟的充电，会给你的整个下午，带来连续几个小时的生龙活虎，学会高效午休，你就很优秀！

午睡也被认为是日常养生的好方法，适度的休息能起到调养身心，恢复体能，疏解压力，消除疲劳的作用。无论是是脑力劳动者、还是体力劳动者都会体会到，经过午休后，下午的工作效率会大大提高。

午休的好处，早有人在学术上进行研究，美国太空总署科学家发现，午睡24分钟即可以使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。2017年，《世界医学杂志》上一篇名为《午休习惯对人健康的影响》的刊文中提到，睡眠是所有动物延续生命和活力的方法之一，超过10分钟的午休可以明显改善疲惫困倦，反应速度和警觉。

学术界对午休的研究层出不穷，午休的好处归纳起来大概有以下：缓解眼疲劳，缓解压力，降低血压，保护心脏，增强记忆力，提高免疫力，振奋精神，赶走忧郁。

2021年7月，国内多家主流媒体以《钟南山院士劝你午休》为标题，公布了钟南山院士倡导的养生秘诀 ——午休。钟南山在接受央视媒体采访中说“午睡是一个很重要的加油站。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午工作。我每天午休半小时，午睡一会儿，工作起来精力会更好，现在有比较多的人坚持午睡，这是一个好习惯。”

有午休就有“午休经济”，午休催生“午休经济”。近年来，线上各种午休装备开始热销，遮光眼罩、午睡枕、隔音耳塞、薄绒毯、面膜等各类“午睡神器”在线上卖的老火，种种迹象表明，午休经济已悄然兴起，并逐步升温，午休经济正逐渐释放出新的消费潜力，成为新的消费热点。

你有没有注意到，午休时间，有许多同事并没有留在办公室，他们去哪儿了？

许多职场人士纠结的午休时间，在精明的商家眼里，俨然成了可以挖掘的“黄金时间”，成为商家的利润来源。在午间两小时，健身房，美容院，咖啡馆，足浴店的“午间客”渐渐增多，这些能提供午休服务的消费场所，迎来一天生意的“小高峰”，他们是“午休经济”的最大受益者。

一位女白领的午休方式颇具代表性，她在写字楼附近的美容院办一张会员卡，午间消费的同时还“蹭个午觉”，一举两得，身心得到放松，健康又有精神，为了让午间休息的更好一点，她很愿意花这笔钱。

电脑辐射，长时间用眼，是白领无法改变的宿命，经历一个上午的忙碌，不仅眼睛很疲惫，大脑也处于高度疲劳状态，如果能美美睡一会儿，那是非常惬意的事，给人的感觉是两个字——“真香”！

这位白领向同伴推荐的“美丽午休计划”不具普及性，理想很丰满，现实很骨感，美容院虽然是午间休憩的好地方，但不是所有的白领都是女性，更不是所有的女性都能消费得起，不菲的价格让人望而却步，再说也不能天天去。

从下午一点开始，人进入一天中最疲惫的时刻，人体的内肾上腺素减少，体温开始降低，精力和体力明显下降，在这个时候，如果能来一场“拯救状态的午休”，哪怕是小憩一会，打个盹儿，都会改善心情，缓解压力，让“精、气、神”得到恢复。